CHẾ ĐỘ ĂN CHO NGƯỜI LOÃNG XƯƠNG

Triệu chứng bệnh loãng xương

• Chiều cao giảm.
• Còng lưng, hông bị cong.
• Xương dễ gãy.
• Hay bị đau hông và lưng.
• Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Nguyên tắc dinh dưỡng trong bệnh loãng xương

• Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi (Phô mai, sữa chua, sữa bò, tôm khô, đậu tương,…)
• Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày.
• Bổ sung vitamin D và canxi theo nhu cầu.

Chế độ sinh hoạt

• Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải.
• Tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng.

Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phảI